冬季护好生命线
远离卒中的“寒冬”
冬季，是脑卒中的高发期。寒冷的气温会导致血管收缩、血压波动，大大增加了脑卒中（俗称“中风”）的风险。特别是中老年人群及患有高血压、糖尿病等基础疾病的朋友，更需要提高警惕！！！
预防胜于治疗，守护健康从细节做起：
【冬季脑卒中高发预警】
一、留意高危时段
（1）清晨6时-10时间（血压晨峰期）；
（2）气温骤降后24-48小时；
（3）洗澡后1小时内（热水浴后遇冷刺激）。
二、高危人群
展开剩余74%高血压、糖尿病、高脂血症患者；长期吸烟、饮酒者；既往有短暂性脑缺血发作（TIA）或卒中史者；65岁及以上老年人。
【冬季必备防治知识】
“1”看1张脸（是否不对称、口角歪斜）；
“2”查2只胳膊（是否有单侧无力、抬举困难）；
“0”聆听语言（是否清晰、表达含糊）；
发现疑似卒中症状，立即拨打120。
二、冬季预防要点
（1）规律监测血压（每日早晚各1次，警惕血压波动＞20 mmHg）；
（2）避免过早晨练（建议上午10点后外出，运动前充分热身）；
（3）注意防寒保暖（重点保护头部、颈部、手足）；
（4）饮食清淡（每日盐摄入＜5 g，减少高脂高糖食物）；
（5）稳定情绪，避免剧烈情绪波动。
三、急救与救治要点
·黄金时间：急性缺血性脑卒中约占全部卒中的70%。静脉溶栓治疗时间窗为发病后4.5小时内，血管内治疗（取栓）时间窗为6–24小时，越早救治，预后越好。
·正确处置：发现疑似症状应立即拨打120，避免自行驾车送医；准确告知患者位置和症状。等待救护车期间让患者平卧、头偏向一侧，防止误吸，不喂水、不喂药。
·就近救治：提前了解周边具备溶栓和取栓能力的卒中中心位置及联系方式。
【关键预防措施】
·保暖先行：随温度变化及时增添衣物，尤其注意头部、颈部和脚部的保暖。外出时戴好帽子、围巾。
·监测血压：高血压是脑卒中的重要危险因素。请定期监测，遵医嘱服药，保持血压稳定。
·合理饮食：饮食清淡，低盐、低脂、低糖。多摄入蔬菜水果，适量饮水，避免血液黏稠。
·适度运动：选择中午等相对温暖时段，进行散步、太极拳等温和运动，避免清晨极寒时剧烈活动。
·规律生活：避免熬夜、劳累过度，保持情绪平稳，戒烟限酒。
·管理慢病：积极控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，定期复查。
【特别提醒】
· 清晨起床时宜缓慢，遵循“三个半分钟”：醒来躺半分钟，坐起等半分钟，双腿下垂床沿半分钟。
· 避免突然用力、猛回头等动作。
· 保持室内空气流通，避免一氧化碳中毒（也可导致脑损伤）。
记住：时间就是生命，快速反应是降低残疾率、死亡率的关键！
注：图片来源于AI
▎供稿：慢非科
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